Sportif
Habiletés générales dynamiques
Tennis
Course automobile
Vision
Habiletés visuelles
dynamiques
L’entraînement visuel sportif (EVS) consiste en l’apprentissage et l’entraînement des fonctions visuelles dynamiques, c’est-à-dire à l’amélioration de la « vision dans l’action ».
Accommodation, convergence et divergence
La flexibilité du focus et la poursuite visuelle sont deux habiletés différentes mais inséparables puisqu’elles doivent être utilisées simultanément afin de permettre une vision claire. L’accommodation est une fonction de la lentille située à l’intérieur de l’œil qui permet l’ajustement “automatique” du focus lorsqu’un objet s’approche ou s’éloigne de nous. Ce processus est raffiné par le système musculaire des yeux de convergence/divergence. La convergence est le rapprochement des 2 yeux l’un vers l’autre, et la divergence consiste en l’éloignement des 2 yeux, l’un par rapport à l’autre. C’est la propriété des muscles externes des yeux qui travaillent ainsi à l’unisson pour augmenter l’ajustement rapide lorsque la vitesse du mouvement des objets est élevée.
Anticipation et “timing”
Le système visuel fournit au corps l’information nécessaire pour lui permettre de réagir de façon appropriée, mais aussi pour décider du moment d’effectuer l’action. Le timing est un élément-clé d’une performance efficace. Plusieurs performances sportives sont sous-optimales non pas à cause d’un manque de force, souplesse ou précision, mais parce que les gestes ont été posés au mauvais moment. La capacité d’anticiper au niveau élite revêt une importance majeure, et ni la vitesse, ni la force ou les réflexes musculaires ne peuvent compenser une insuffisance d’intégration des informations visuelles en relation avec le moment de passer à l’action.
Concentration
Il s'agit de la capacité à soutenir un haut niveau de focus sur une tâche ou une cible, malgré les distractions, tout en maintenant un haut niveau d'attention à ce qui se passe en périphérie. Il ne faut pas confondre ''se concentrer'' avec fixer, qui est en fait une forme de distraction.Des yeux qui fixent ne sont pas concentrés sur une cible, ils ne sont en fait focalisés sur rien et sont plutôt dissociés de l'environnement. Les niveaux de performance supérieure observés lors de grands championnatsou de perties importantes sont la plupart du temps attribués à la volonté de gagner, ou à la détermination profonde qui induisent une concentration intense sur tous les détails du moments: sur toutes les petites variations d'actions, de près ou de loin qui pourraient améliorer la situation vécue...incluant (la discipline de ne ) pas se laisser distraire!
Perception de la profondeur ou vision en 3D
La perception de la profondeur est la représentation ultime de ce qu'est la vision fine. Cette capacité est rendue possible à l'être humain par la vision binoculaire, c'est-à-dire à deux yeux. En réalité, chaque oeil perçoit et enregistre une image différente en deux dimensions sur la rétine, qui est recomposée par le cerveau pour en faire une seule, plus précise et en trois dimensions. Ce phénomène n'est possible que si les deux travaillent en synergie. Ceci nous permet de mesurer la distance et la vitesse de déplacement des objets dans l'espace, ainsi que pour nos propres déplacements dans celui-ci.
La coordination oeil-main/pieds
Les yeux guident le coprs, et non l'inverse. Nos pieds et nos mains répondent aux informations qui sont envoyées au cerveau par les yeux, donc si cette information est incorrecte, ne serait-ce que très légèrement, la réponse motrice sera elle aussi imprécise. La majorité des erreurs sportives sont le résultat d'un mauvais jugement visuel, et c'Est ce jugement visuel, et lui seul, qui coordonne les réactions oeil-main/pieds.
La vitesse d'initiation/temps de réaction visuelle
Il s'agit du temps requis pour intégrer ce que l'on voit, prendre une décision et prendre action.
L'attention périphérique
Il ne faut pas confondre la vision et l'attention périphérique. La vision périphérique ne peut pas être modifiée: elle est régie par la forme anatomique de la rétine et du squelette. Par contre l'attention périphérique, ou l'attention que l'athlète porte à ce qui se passe autour de lui/elle tout en gardant un focus sur une cible, peut être améliorée. Une attention périphérique bien développée permet à un athlète de tout voir à la fois, c'est le phénomène souvent nommé ''voir le jeu'' ou ''sentir le jeu''''sentir une piste'', etc.:être conscient de la position de ses coéquipiers, son/ses opposants ou son environnement tout en restant concentré sur son geste.
La vitesse et la précision de la reconnaissance
Cette habileté correspond à la quantité d'informations qu'une personne peut absorber à la fois: en d'autes mots, la proportion de terrain, glace, piste, qui peut être perçue en un clin d'oeil. Une augmentation de la vitesse à laquelle un athlète peut percevoir un stimulus visuel a un effet direct sur sa performace globale. Cela amène à une amélioration du niveau des réflèxes généraux. Cela rend la réaction musculaire plus automatisée et moins réfléchie, ce qui est très important dans des situations ou le temps de réflexion ralentit la réaction; par exemple pour les sports moteurs (course automobile, motocross, etc.), le ski alpin, le hockey, les sports de raquette ou les vitesse de balles sont très élevées, ainsi que pour la majorité des sports. Une réponse musculaire plus rapide implique non seulement une meilleure performance, mais aussi une meilleure protection par rapport aux situations pouvant potentiellement entraîner une blessure.
L'effet du stress
L'effet du stress correspond à la façon dont le stress et la fatiue affectent l'habileté à (performer). Les gens sont tous affectés d'une façon différente et individuelle, et à des niveaux différents par ces éléments. Ceci peut amener à rater l'""image globale'' de la situation et à focaliser seulement sur des micros-informations qui amènent à réagir à des portions de jeux ou d'action; ceci induit une vision étroite qui bloque la perception de signaux visuels ou sonores; cela amène en retour une attitude mentale de ''tunnel'' qui rend plus difficile la pensée ''en dehors de la boîte'' et engendre même des pensées plus obscures; le tout résulte en une réponse soit plus lente, soit une sur-anticipation et une réponse rapide inadéquate.
La visualisation
Elle correspond au processus par lequel une personne peut créer une imnage visuelle à partir de la mémoire des informations visuelles d'un objet, d'un endroit, ou d'une action. La visualisation peut servir d'entraînement, en tant que ''répétition'' mentale d'une performance. Il s'agit d'un processus physiologique et comme tel, permet de réduire le temps dans la courbe d'apprentissage. Les recherches ont démontré que l'imagerie mentale a le potentiel d'apporter des changements visuo-moteurs qui persistent après que les images ne sont plus forméesl. Ces suggestions suggèrent aussi que l'utilisation de l'imagerie mentale peut précipiter ces changements et avoir des implications pratiques importantes.
Sports/activités ''closed skilled'': on effectue ces habiletés dans un environnement stable ou la personne connaît exactement quoi et quand performer leurs gestes, par exemple en gymnastique, natation, patinage artistiques et tous les sports/ arts choréographiés. La performance est peu ou pas influencée par l'environnement et les mouvements sont enchaînés en continu avec un début et une fin prévue et précise.
Sports/activités ''open skills'': effectués dans des environnements en changements constants, comme dans les sports d'équipe, et ou les mouvements doivent être adaptés constamment. Les gestes sont dictés principalement par les perceptions visuelles et sensorielles, comme par exemple exécuter une passe au football. Pour ces sports, la visualisation aide à bâtir l'intuition, qui aide la connexion entre l'anticipation et le temps de réponse.
La vitesse et précision
Tennis
Besoins visuels fonctionnels dynamiques au tennis
L'entraînement visuel sportif (EVS) consiste en l'apprentissage et l'entraînement des fonctions visuelles dynamiques, c'est-à-dire à l'amélioration de la vision dans l'action. Les fonctions dont il est ici question incluent la convergence et l'accommodation, l'anticipation, la concentration en situation de stress, la perception de la profondeur (3D), la coordination oeil-main/pieds, l'attention périphérique, la vitesse de reconnaissance, et le temps de réaction.
Bonne nouvelle: chaque habileté visuelle motrice peut s'améliorer avec l'entraînement !
Une explication détaillée de ces fonctions est disponible dans le document de référence "Les habiletés visuelles dynamiques" qui définit chacune d'entre elles.
Voici une description de ces dernières, en relation spécifique avec la pratique du tennis.
Accommodation et convergence
Il est important au tennis de pouvoir accommoder sa vision au mouvement rapide et constant de l'opposant et de la balle, en simultané. Le focus doit être déplacé rapidement du près au loin et à la distance intermédiaire, et ce, tout au long du match.
Les poursuites visuelles et les changements de focus rapides (saccades) pour repérer l'opposant, la balle, les lignes de terrain et le filet sont essentiels et le traitement de toutes ces informations doit s'effectuer simultanément. Des études ont démontré que si la tête se déplace pour aider les yeux, la réaction est ralentie, moins efficace, et modifie également les informations reliées à l'équilibre, rendant cette dernière plus précaire. L'objectif pour cette fonction visuelle est donc de suivre le mouvement de la balle jusqu'au contact, sans le relâcher avant l'impact.
Perception de la profondeur
La perception de la profondeur (ou du 3D) est essentielle et consiste à bien coordonner les fonctions de convergence et d'accommodation. Il faut que l'information visuelle envoyée au cerveau soit exacte pour que la coordination des yeux permette de les ajuster l'un à l'autre pour maintenir l'image des objets en mouvement la plus précise possible. La perception de la profondeur fait donc référence à la capacité de capter l'information de la distance et de la vitesse de déplacement de la balle et de l'adversaire.
Anticipation et "timing"
Le système visuel fournit au corps l'information nécessaire pour lui permettre de réagir de façon appropriée, mais aussi pour décider quand agir. Par exemple, lors d'un service, vous avez environ 1 centième de seconde (0,01 sec) pour "lire" la balle, le mouvement de l'adversaire et réagir. Vous devez immédiatement reconnaître le type de service, vous déplacer dans la bonne direction à la bonne vitesse, et préparer votre réponse. Un mauvais jugement et vous allez frapper trop vite, trop lent, ou dans la mauvaise direction, et .... vous allez rater votre opportunité. Le "timing" doit être parfait ! La capacité d'anticiper au niveau élite revêt une importance majeure, et ni la vitesse, ni la force ou les réflexes musculaires ne peuvent compenser une insuffisance d'intégration des informations visuelles en relation avec le moment de passer à l'action.
Concentration
Il est primordial de maintenir un haut niveau de concentration/focus pour un sport comme le tennis où tout bouge rapidement, particulièrement lors des services ou des remontées au filet. La moindre inattention peut entraîner une perte de points(?). Et comme certaines parties sont particulièrement longues, le joueur ou la joueuse possédant la meilleure capacité de concentration malgré la présence de stress sera avantagé(e) par rapport à l'autre en fin de match.
La fatigue visuelle
Le tennis est un sport très fatigant qui demande une préparation physique exceptionnelle. La fatigue générale peut grandement affecter la concentration, les temps de réaction et la coordination oeil-main/pieds. La fatigue visuelle peut affecter ces fonctions de la même manière. Lorsque les muscles oculaires sont fatigués et "tirent", nous ressentons de la fatigue dans tout le corps. Comme l'utilisation des poids et haltères augmente la force et l'endurance des autres muscles, les exercices visuels peuvent être utilisés pour augmenter la performance des muscles extra-oculaires, et ainsi améliorer leur endurance et réduire la fatigue.
La coordination oeil-main/pieds
Cette habileté est vitale pour tous les sports de raquette. La main, les pieds et tout le corps réagissent en fonction des informations reçues par le cerveau en provenance du système visuel. Le moindre degré d'inexactitude de cette information entraînera une réaction physique mal dirigée. Beaucoup d'erreurs sont attribuées au mauvais jugement, et c'est le jugement visuel seul qui détermine la coordination oeil-main/pieds.
L'attention périphérique
Cette habileté est essentielle pour le joueur ou la joueuse de tennis, aussi bien en situation de défensive que lors de l'attaque. Le joueur à l'attaque doit se concentrer sur la balle pour faire le contact au bon moment, mais aussi continuer à suivre la position de son opposant pour rediriger la balle, tout en ne perdant pas la position des lignes de terrain.
Quand le joueur est en position de défensive, il doit prévoir la direction que prendra la balle par la position de la raquette du joueur à l'attaque, et conserver lui aussi la sensation de la hauteur du filet et de la position des lignes de terrain, etc.. Ces réalités sont encore plus importantes lors des matchs en double, car les joueurs doivent en plus d'inclure toutes les informations visuelles précédentes, il/elle doit aussi prendre en considération celles concernant leur coéquipier(es)).
La vitesse et précision de la reconnaissance
Le service le plus rapide de Milos Raonic a été enreistré à une vitesse de 249 km/H (mais le record du monde appartient à l’australien Samuel Groth avec 263 Km/H en 2012), alors que les soeurs Willliams ont respectivement enregistré 207 km/h (Serena 2013) et 207.9 km/h (Venus 2013). Ceci ne permet pas beaucoup de temps à l’adversaire pour réagir, ni pour évaluer la vitesse d'approche et de rotation de la balle. L'opportunité de retourner efficacement la balle ne se présente que durant une fraction de seconde, il faut donc que le mouvement soit automatisé, et non réfléchi.
La visualisation
Comme dans tous les sports, la visualisation est très importante au tennis, particulièrement pour la préparation du service. Il y a plus ou moins 30 secondes entre un point et le service qui suit. Ceci est suffisant pour une visualisation rapide, et c'est un rare moment durant une partie puisque le reste du temps est composé d'une suite d'actions et de réactions rapides. Certaines personnes se parlent pour se stimuler (et parfois, malheureusement, se surcritiquer), mais ce processus est plus long que la visualisation et parfois cause de la distraction ! Il vaut donc mieux ne pas se donner un 'pep-talk', et plutôt pratiquer la visualisation.
Temps de réaction visuelle
Plus un joueur ou une joueuse peut intégrer rapidement les informations visuelles, plus il ou elle est en mesure de positionner son corps rapidement dans la bonne direction pour pouvoir frapper la balle avec puissance et précision. Un temps de réaction visuelle rapide permet à un ou une joueuse de retourner un service ou un smash efficacement, plutôt que simplement retourner la balle dans le court opposé ... ou pire, de rater ce retour ou de le diriger en dehors du terrain!
Neurotracker de Cognisens
- Concentration
- Attention périphérique
- Équilibre
- Mémoire visuelle
- Vision 3D
Dynavision D2
- Acuité visuelle dynamique
- Anticipation
- Temps de réponse
- Concentration
- Contrôle de la retenue ("no go")
- Gestion de tâches multiples
- Performance en situation de stress
- Vitesse et précision des réactions oeil-main
Entraînements adapté
- Évaluation avec un(e) professionnel de la santé (optométriste, médecin du sport, physiothérapeute, thérapeute du sport, ostéopathe et kinésiologue)
- Commotion cérébrale
- Blessure membre supérieur
- Blessure membre inférieur
- Blessure à la colonne vertébrale
La vitesse
Course automobile
Développer les habiletés
Le pilote doit solliciter plusieurs habiletés visuelles et cognitives s’il veut rester compétitif. Il est heureusement possible d’évaluer ces habiletés et de les perfectionner à l’aide d’entraînements, ce qui, ultimement, donne lieu à une performance automobile/sur piste plus assurée et efficiente. Suivent, à titre d’information, quelques définitions de ces habiletés visuelles dynamiques et cognitives.
Accomodation et convergence
L'accomodation est la capacité qu'ont les yeux à ajuster ''automatiquement'' leur focus lorsqu'un objet s'approche ou s'éloigne. La convergence fait, quant à elle, référence au travail simultané des yeux lorsqu'ils doivent s'ajuster rapidement à la vitesse des véhicules sur la piste.
Anticipation et ''timing''
Le système visuel nous apporte non seulement l'information nécéssaire pour agir, mais pour juger quand agir. Lors de compétitions, 85% de l'information reçue par l'athlète vient en effet des canaux visuels. C'est toutefois le timing qui est le plus gros facteur déterminant la qualité d'une performance: elle va souvent échouer non à cause de la maladresse d'une manoeuvre, mais parce qu'elle est exécutée au mauvais moment. Ni le niveau de dextérité du pilote, ni les caractéristiques exceptionnelles du véhicule ne peuvent venir compenser un mauvais traitement de l'information visuelle qui dicte le moment d'agir, en d'autres mots
On rapporte deux types d'erreurs en course automobile
Les erreurs d'omission
Le pilote n'a pas eu l'intention d'effectuer la manoeuvre appropriée : une erreur d'omission est simplement le fait de ne pas avoir pensé à faire ce qui aurait dû être fait (oubli ou négligence).
Les erreurs de commission
La concentration
La concentration est définie comme étant la capacité, lors d'une conduite intense et compétitive, à ''maintenir sa bulle'' malgré les distractions, tout en restant très attentif à ce qui se passe en périphérie, il ne faut pas confondre se ''concentrer'' avec ''fixer'', qui est simplement une autre forme de distraction. Des yeux qui fixent entraînent en fait une perte totale de concentration, ils ne focalisent sur rien et sont dissociés de la course. La personne est donc très peu, voire nullement, consciente de l'environnement . Ce phénomène s'observe aussi sous la force de ce qu'on appelle le ''brain fade''. Ainsi, le haut niveau de performance qu'on peut observer lors de certaines courses peut être attribué à ''la volonté de gagner'', ou à une détermination profonde. Toutes deux engendrent un état de concentration intense et l'énergie de maintenir, tout le long d'une course, cette attention sur chaque détail pertinent et sur tout ce qui se déroule autour du véhicule.
Perception de la profondeur ou vision en 3D
Cette capacité nous est rendue par la stéréopsie, ou vision binoculaire - c'est-à-dire à deux yeux. En réalité, chaque oeil perçoit et enregiste une image différente en deux dimensions sur la rétine, images qui sont recomposées par le cerveau pour en faire une seule, plus précise et en trois dimensions. Ceci nous permet de mesurer la distance et la vitesse de déplacement des objets dans notre environnement, et n'est possible que si les deux yeux travaillent en synergie.
Acuité visuelle dynamique
On pourrait l'appeler la ''vision en mouvement'', c'est-à-dire la capacité de discerner un objet qui se déplace rapidement et de réagie en conséquence, tout en étant soi-même en mouvement. C'est bien entendu ce qui se produit durant une course.
Coordination oeil/main
Les yeux dirigent le corps et non l'inverse; ceux qui font référence à la coordination ''oeil-main'' ne saisissent pas toujours l'importance de cette nuance.
L'appareil visuel dirige l'appareil moteur
Nos mains, nos pieds et nos corps répondent tous à l'information que les yeux envoient au cerveau. Si cette information est incorecte, serait-ce que légèerement, notre réponse physique risque d'être fautive. Beaucoup d'erreurs de conduite et de manoeuvres mal exécutées résultent d'un mauvais jugement visuel...qui à lui seul détermine la coordination oeil-main.
L'attention périphérique
Il ne faut pas confondre la vision et l'attention périphérique. La vision périphérique reste plutôt immuable: elle est régie par la forme (l'anatomie) de la rétine et du squelette. Par contre, l'attention périphérique, c'est-à-dire l'attention que le pilote porte à ce qui se passe autour sur la poste tout en restant concentré sur une cible/un point avant du véhicule, peut être améliorée. Une attention périphérique bien développée donne au pilote la force de tout voir à la fois et de comprendre la dynamique et configurer l'ensemble, en d'autres mots ''sentir la piste''
La vitesse et l'étendue de la reconnaissance
Cela fait référence à la quantité d'information qu'une personne peut absorber et traiter à la fois. Chaque apport à la vitesse de reconnaissance d'un stimulus visuel affecte directement la performance globale du pilote et amène à l'optimisation des réflèxes généraux. La réaction musculaire devient ainsi plus automatique, moins réfléchie, et les réponses physique plus rapides, précises et efficaces.
